do wakacji

[...] Było kiepsko. Bez żadnego planu treningowego i nie zawsze się ćwiczyło. Od Lutego ćwiczę w jednej ze szkół i od tego czasu nie opuściłem więcej niż 5 treningów (nie licząc wakacji). Poważny plan zaczął się pod koniec kwietnia. Wakacje to był spadek a wrześień odrabianie tego co się straciło wcześniej. To właśnie od września ostro ruszyłem z [...]

[...] Na siłowni trenuje hmm może od 3 lat, jednak pisze w tym dziale, ze względu na to, że nie jest to zazwyczaj trening ciągły. Dotychczas wypadały mi treningi 2-3 miesiąca z wakacji, i miesiąc w czasie egzaminów. Obecnie trenuje bez przerwy od Pazdziernika. Do tej pory trenowałem bardziej na siłe, treningi 3-4 x w tygodniu. Zazwyczaj wyglądało [...]

[...] innych suplementów niż Carbo jest zabronione. Kolejne podejście to 4 tygodniowy cykl jabłczanem musiałem przerwać z powodu odnowienie starej kontuzji. No i przyszedł czas wakacji postanowiłem zrobić jeden porządny cykl kreatyną wcześniej to znaczy przy drugim cyklu brałem zgodnie z zastosowaniem producenta. Teraz jem 4 tabletki w dni [...]

Od pewnego czasu mam spory problem z plecami. Jak napisałem w temacie odczuwam duży ból w okolicy krzyż-lędźw. Wszystko zaczęło się po tym jak wróciłem z wakacji - poszedłem grać w piłkę i zaczęłem czuć ogromny ból po prawej stronie dolnej części pleców gdy biegałem i kopałem piłkę. (Od razu zaznaczam, że na wakacjach nic nie robiłem co by mogło [...]

Witam! Na początku wakacji 2013 stwierdziłem, że trzeba coś z sobą zrobić. Ważyłem 84 kg. Wziąłem się za siebie i schudłem do 74. Teraz chce zgubić resztę tkanki tłuszczowej oraz nie stracić na wadzę. Czy jest to możliwe? Z jakiegoś kalkulatora wyszło mi, że potrzebuje xxxx kalori. Ułożyłem do tego diete załączoną na poniższym obrazku. Nada się? [...]

Witam, jestem na redukcji od połowy maja, czyli już jakieś 11 tygodni, niestety pierwsze 2 tygodnie wakacji byłem poza domem i dieta nie była na 100%, dość częste cheaty. Na siłowni ćwiczę już ok. 10 miesięcy, jednak przed redukcją było to machanie żelastwem niestety bez diety. Moim celem obecnie jest zejść do poziomu bf w okolicach 10-12%. Chcę [...]

[...] duża więc zacząłem chodzić na siłownie aby schudnąć, w 2 misiące zrzuciłem 7kg, po czym zaczęły się wakacje i zakończyłem przygode z siłownią. W czasie studiów i kolejnych wakacji schudłem nie wiadomo dlaczego, jeszcze więcej. I jakiś miesiąc temu ważyłem 66kg. Stwierdziłem że trzeba zabrać się za siebie bo nie mam budowy typowego "chuderlaka". [...]

[...] prop , półroczny - deca susta masteron prop tren wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: ogromna masa mięśniowa . 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec wakacji odblok , koniec września koniec odbloku po miesiącu czyli pod koniec października zaczolem kolejny aktualny 11. POZIOM BF%: aktualnie 12/15 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ma kasy. W****ia mnie coś takiego, bo nie ma nawet gdzie i jak ćwiczyć, jest tam mało miejsca i w ogóle... Jak pisałem wyżej w****ił mnie dziś niesamowicie i tak od początku wakacji mnie w****ia, teraz razem nie ćwiczymy bo on przykleił się do innego i ciągle go tam sprowadza na siłkę, a ten nawet grosza tam nie włożył. Przez to, że mnie tak [...]

[...] (o 4mg wiecej niz Thyrotherm ) + pozostale skladniki Produkt aktualnie jest dostepny wylacznie jako GRATIS ! do Waszych zamówień. Promocja trwa wylacznie do 15 Sierpnia 2006r ! Skladajacych mniejsze zamowienia informuje ze obecnie do zamowien od 200zl rozdajemy koszulke BSN Gratis (promocja wylacznie do konca wakacji !) zapraszam ************

Witam, Na co dzień uprawiam kolarstwo, treningi pochłaniają większość mojego wolnego czasu bo 3-4h dziennie. Na szczęście mam 4 miesiące wakacji, a że nie chcę się nudzić, zamierzam kilka razy w tygodniu odwiedzić pakiernie. Tydzień temu zakończyłem okres zwiększania siły nóg, teraz mogę wykonywać tylko ćwiczenia na górę ze względu na ciężkie [...]

[...] Coś o mnie: Mam 20 lat, i aż wstyd się przyznać, jest to mój pierwszy dłuższy kontakt z siłownią. Wcześniej tylko biegałem, nie zastanawiałem się nad resztą. Niestety od wakacji już nie biegam, przez co forma ucierpiała bardzo. Wcześniejsze okazjonalne treningi na siłowni były w szkole, na lekcjach wfu (zresztą co 20 chłopa na małej, [...]

[...] Blend + Carbo( Mysle że dobra odrzywka przybrałem kilka kg) jak mi sie skonczyła to przez krodki czas brałem Mutant Mass(nic nie dał bo mało go brałem bo przyszedl koneic wakacji i przerwalem). Chciałbym zapytać kiedy mam trenować na siłowni(głupie pytanie ale trenuje Taekwondo więc nie wiem kiedy mam chodzic na siłownie) Chciałbym też zapytać [...]

[...] najlepsze wyniki, sprawnosc mam tyci powyzej przecietnej, jestem dosyc szybki i szybko prrzybywa mi zdobywanie wytrzymalosci, ale chcialbym tez nabrac sily, pierwszy miesiąc wakacji prawdopodobnie będe miec jakas prace (chyba silową, takze moze sie nieco wzmocnie), ale to nie przeszkodzi mi w treningu, myslałem tez nad zapisaniem sie na K1 albo [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: ZDROWY na 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie całkowicie i codziennie się poświęcić (2 miesiące wakacji napewno) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIE stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: JAK NAJBARDZIEJ CHCę DODAć JAKIś SUPLEMENT DO DIETY [...]

[...] cholernie żywa sport to coś co kocham wiec przybrać na masie mam dość cieżko dochodzą do tego treningi wtorek czwartek piłki nożnej ale sezon już się kończy wiec podczas wakacji będę miał chwile wytchnienia. Mam nadzieje ze z wasza pomocą choć po cześći mi się uda to co zamierzam ;] Komentarze mile widziane Plan obwodowy ( [...]

[...] nieśmiały i lękliwy, co jest chyba największym problemem. Przez wiele lat nic nie ćwiczyłem oprócz WF-ów w szkole. Od stycznia 2006 r. zacząłem ćwiczyć w domu gimnastykę, od wakacji 2006 r. zacząłem do tego ćwiczyć coś w rodzaju treningu siłowego (drążek, ciężarki, pompki, przysiady, brzuszki, napinania mięśni). Jednak robiłem to prawie bez [...]

[...] bez warzyw oczywiscie Narazie tylko male treningi silowe w domu i areoby bieganie itp dieta tez nie stosowana idealnie zwłaszcza czasowo bo szkoła na to nie pozwala. Od wakacji biore sie ostrzej za pilnowanie jedzenia i regularny wysilek fizyczny. Dziękuje za każdą pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: [...]

[...] natural protein 2,5kg tez olimpu L-glutamina olimpu Vita-min olimpu Kreatyna - monohydrat Universala zostalo okolo 250g(bralem rok temu) Magnum 8000 4kg Treca(tego w okres wakacji ruszać raczej nie mam zamiaru) Na razie biorę CLA przed bieganiem rano i przed silownia/basenem Białko do śniadania i do posiłku potreningowego Vita-min po posiłku [...]

[...] ciezkie rzeczy to kilka razy poczulem jak mnie rwie w plecach , lecz prace skonczylem 2tygodnie temu. A ból pojawil sie jakies 5 dni temu i do teraz mnie boli , przy chodzeniu , bieganiu , glebokim wdechu itp. Porzebuje sie jakoś szybko wyleczyc z tego bólu bo jade na wakacjie niedlugo a niechce miec przez to zepsutych wakacji. Prosze o pomoc.